올인구조대 회복·상담 · 휴대폰 설정
올인구조대 회복 가이드: 휴대폰 사용 시간 제한으로 충동 막기
도박을 멈추려는 사람들은 “경기 시작 직전”, “새벽 시간”처럼 도박 충동이 몰리는 순간이 있다고 말합니다. 올인구조대가 휴대폰 기본 기능만으로 그 순간에 브레이크를 거는 방법을 정리했습니다.
충동이 몰리는 순간
경기 직전
배당이 뜨는 시간과 경기 시작 전 30분이 가장 위험합니다.
늦은 밤
혼자 있고 피곤할 때 판단력이 떨어집니다.
월급날·잃은 직후
돈이 생겼을 때, 또는 잃은 돈을 되찾고 싶을 때 충동이 강해집니다.
올인구조대 휴대폰 설정
| 기기 | 기능 | 설정 요령 |
|---|---|---|
| 아이폰 | 스크린 타임 → 다운타임·앱 시간 제한 | 위험 시간대를 다운타임으로 지정, 암호는 가족이 설정 |
| 안드로이드 | 디지털 웰빙 → 앱 타이머·취침 모드 | 브라우저·메신저에 하루 사용 시간 제한 |
| 공통 | 알림 끄기 | 스포츠 앱 배당·결과 알림, 오픈채팅 알림 끄기 |
| 공통 | 홈 화면 정리 | 브라우저 바로가기, 스포츠 결과 위젯 삭제 |
스스로 푼 제한은 효과가 떨어집니다. 암호를 가족이나 믿을 만한 사람에게 맡기면 훨씬 오래 유지됩니다. 여러 기기에 한 번에 적용하는 방법은 올인구조대 회복 가이드: 모든 기기에 차단 설정 적용하기에 있습니다.
설정과 함께 할 일
- 충동이 올 때 연락할 사람을 정해 둡니다.
- 1336 상담 번호를 즐겨찾기에 저장해 둡니다.
- 가족과 함께라면 올인구조대 가족 가이드도 읽어 보세요.
올인구조대 회복·상담 이어서 볼 글
사용 시간 제한으로 충동 막기 자주 묻는 질문
사용 시간 제한만으로 도박을 끊을 수 있나요?
혼자서는 어렵습니다. 설정은 충동을 늦추는 브레이크이고, 1336 상담과 함께할 때 효과가 큽니다.
제한을 자꾸 풀게 돼요.
암호를 가족에게 맡기거나, 제한 시간을 조금씩 늘려 가는 방법을 써 보세요.
올인구조대가 추천하는 차단 앱이 있나요?
올인구조대는 기기에 기본으로 있는 기능부터 쓰기를 권합니다. 추가 앱은 출처가 분명한 것만 설치하세요.
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