회복·상담 가이드 · CPGI 9문항 · 점수별 대응
올인구조대 회복 가이드: 도박 문제 자가 점검, 9가지 질문으로 확인하기
올인구조대가 피해 사례를 정리하다 보면 “중독까지는 아닌 것 같다”는 말을 자주 보게 됩니다. 매일 하는 것도 아니고 딴 적도 있으니 아직 괜찮다고 여기기 쉽습니다. 하지만 도박 문제는 횟수보다 돈, 관계, 마음에 남는 흔적으로 드러납니다. 한국도박문제예방치유원이 성인 선별검사로 쓰는 CPGI 9가지 질문으로 지난 1년을 돌아보고, 점수에 따라 지금 무엇을 하면 좋을지 정리했습니다.
자가 점검을 먼저 해 볼 네 가지 이유
도박 문제는 본인이 가장 늦게 알아차리는 경우가 많습니다. 몇 분짜리 점검이라도 해 보면 막연한 불안이 구체적인 판단 기준으로 바뀝니다.
괜찮다는 느낌은 기준이 아닙니다
잃은 돈보다 딴 기억이 오래 남고, 빚이나 거짓말은 “이번 한 번”이라며 넘기기 쉽습니다. 정해진 질문에 하나씩 답하다 보면 스스로 줄여 생각해 온 부분이 드러납니다.
점수가 있으면 말을 꺼내기 쉽습니다
가족이나 상담사에게 “요즘 좀 심한 것 같다”고 말하기는 어렵지만, “점검해 보니 몇 점이 나왔다”고 하면 대화를 시작하기가 한결 수월합니다.
도움을 요청할 때를 알려 줍니다
점수 구간을 보면 생활 습관부터 바꿔 볼지, 바로 전문 상담을 받을지 판단하는 출발점이 생깁니다. 막연히 미루던 결정을 구체적으로 내릴 수 있습니다.
달라진 점을 돌아볼 수 있습니다
베팅을 멈추기로 했다면 같은 질문을 기준으로 삼아 빚, 거짓말, 죄책감 같은 항목이 실제로 줄었는지 확인할 수 있습니다.
자가 점검은 진단이 아니라 선별검사입니다. 점수가 높다고 곧바로 질병이라는 뜻은 아니고, 낮다고 안심해도 된다는 뜻도 아닙니다. 정확한 평가는 상담 기관에서 받는 것이 좋습니다.
올인구조대와 함께 보는 CPGI 9가지 질문
CPGI(캐나다 문제성 도박 척도)는 한국도박문제예방치유원이 성인 선별검사로 쓰는 도구입니다. 지난 1년 동안의 경험을 떠올리며 각 질문에 “없다 0점, 가끔 있다 1점, 자주 있다 2점, 거의 항상 3점”으로 답해 보세요.
| 번호 | 질문 (요약) | 살펴보는 부분 |
|---|---|---|
| 1 | 잃어도 크게 상관없는 금액보다 더 많이 건 적이 있다 | 감당할 수 있는 선을 넘는지 |
| 2 | 예전과 같은 흥분을 느끼려고 거는 돈을 늘려야 했다 | 점점 더 큰 자극이 필요한지 |
| 3 | 잃은 돈을 만회하려고 다른 날 다시 도박을 했다 | 본전 찾기 패턴 |
| 4 | 도박 자금을 마련하려고 돈을 빌리거나 물건을 팔았다 | 빚과 자금 마련 방식 |
| 5 | 내 도박이 문제가 될 만한 수준이라고 느낀 적이 있다 | 스스로의 인식 |
| 6 | 도박 때문에 스트레스·불안 같은 건강 문제를 겪었다 | 몸과 마음에 미친 영향 |
| 7 | 주변에서 도박을 비난하거나 문제가 있다는 말을 들었다 | 주변 사람의 걱정 |
| 8 | 도박 때문에 나나 가정에 돈 문제가 생겼다 | 가계에 미친 영향 |
| 9 | 도박하는 방식이나 그 결과에 죄책감을 느꼈다 | 죄책감과 후회 |
9개 점수를 모두 더하면 0점에서 27점 사이의 합계가 나옵니다. 질문을 읽다가 3번에서 마음이 걸렸다면 특히 주의가 필요합니다. 잃은 돈을 되찾으려는 베팅은 손실을 키우는 가장 흔한 흐름이며, 그 구조는 본전 찾기 베팅을 멈춰야 하는 이유에서 자세히 다뤘습니다.
같은 문항은 치유원 홈페이지의 성인 선별검사에서 직접 체크해 볼 수 있습니다. 청소년은 성인용 문항 대신 별도로 마련된 청소년용 선별검사를 이용하면 됩니다.
올인구조대 체크리스트: 점수별로 지금 할 일
CPGI 합계는 보통 네 구간으로 나눠 봅니다. 구간은 현재 위험 정도를 가늠하는 기준일 뿐이니, 점수와 함께 아래 제안을 참고하세요.
문제 위험 낮음
지난 1년 동안 도박으로 생긴 어려움이 거의 없었다는 뜻입니다. 다만 불법 사설 사이트는 점수와 관계없이 먹튀와 처벌 위험이 따르므로, 지금이 멈추기 가장 쉬운 때입니다.
저위험
아직 큰 문제로 번지지는 않았지만 신호가 보이기 시작한 단계입니다. 도박에 쓴 돈과 시간을 한 달만 기록해 보고, 치유원 홈페이지의 성인 자가실천 프로그램이나 단도박 달력 같은 도구를 활용해 보세요.
중위험
도박 때문에 실제 문제가 생기고 있을 가능성이 큰 구간입니다. 혼자 조절하려고 버티기보다 1336 상담을 한 번 받아 보길 권합니다. 전화 뒤 상담이 어떻게 이어지는지는 1336 상담 전화 후 진행되는 4단계에 정리했습니다.
문제성 도박
도박이 생활 전반에 영향을 주고 있다는 신호입니다. 빚이 있다면 더 늘리지 않는 것이 먼저이고, 치유원 상담과 함께 도박 빚 정리와 채무조정 상담 방법도 같이 알아보는 것이 좋습니다.
위 구간(0점 비문제, 1~2점 저위험, 3~7점 중위험, 8점 이상 문제성 도박)은 CPGI에서 널리 쓰는 분류입니다. 치유원 홈페이지에서 검사하면 결과 안내와 함께 가까운 지역센터의 조기개입 신청도 할 수 있습니다.
점수와 상관없이 바로 도움을 받아야 할 신호
아래 상황 중 하나라도 해당한다면 점수 계산을 미루지 말고 오늘 바로 상담 창구에 연락하세요.
- 도박 빚을 갚으려고 대출, 카드론, 현금서비스를 돌려 막고 있다.
- 가족이나 회사의 돈, 다른 사람 명의의 계좌에 손을 댔거나 그럴 생각이 든다.
- 잃은 돈을 한꺼번에 만회하려고 한 번에 거는 금액이 계속 커지고 있다.
- 도박 사실이나 잃은 금액을 숨기려고 가족에게 하는 거짓말이 늘었다.
- 도박 생각 때문에 일, 학업, 잠, 식사 같은 일상이 무너지고 있다.
- 너무 괴로워 극단적인 생각이 든다. 이럴 때는 자살예방 상담전화 109나 112·119에 바로 연락하세요.
본인보다 가족이 먼저 걱정하고 있는 상황이라면 기준 글인 가족이 도박에 빠졌을 때 해야 할 일을 먼저 읽어 보세요. 1336 상담은 본인뿐 아니라 가족도 받을 수 있습니다.
자가 점검 뒤 연락할 공식 도움 창구
점검 결과를 들고 어디로 가야 할지 모르겠다면, 지금 가장 급한 문제부터 고르면 됩니다.
한국도박문제예방치유원 1336
도박 문제로 힘든 본인과 가족 누구나 국번 없이 1336으로 무료 전화 상담을 받을 수 있습니다. 전화 상담은 365일 오전 9시~오후 10시에 운영됩니다.
치유원 바로가기치유원 성인 선별검사
이 글의 9가지 질문을 홈페이지에서 직접 체크하고, 원하면 가까운 지역센터의 조기개입을 신청할 수 있습니다.
선별검사 바로가기대한법률구조공단 132
빚 독촉이나 처벌 걱정처럼 법률 문제가 겹쳤을 때 무료 법률 상담을 받을 수 있습니다.
법률구조공단 바로가기회복·상담 이어서 볼 글
이 글은 회복·상담 시리즈의 하나입니다. 가족 대응, 상담 과정, 빚 정리, 기기 차단 방법은 아래 글에서 이어집니다.
자가 점검 자주 묻는 질문
올인구조대에서 자가 점검 결과를 받아 보거나 상담해 주나요?
아닙니다. 이 사이트는 도박 피해 예방과 대응 정보를 정리하는 안내 사이트로, 점검 결과를 모으거나 개인 상담을 하지 않습니다. 결과를 바탕으로 상담을 받고 싶다면 한국도박문제예방치유원 1336으로 연락하세요.
점수가 0점이나 1~2점이면 안심해도 되나요?
지난 1년 동안 큰 문제가 드러나지 않았다는 뜻일 뿐, 앞으로도 괜찮다는 보장은 아닙니다. 불법 사설 사이트는 점수와 관계없이 먹튀와 처벌 위험이 있으므로 지금 멈추는 것이 가장 안전합니다.
가족이 대신 점검해 줄 수 있나요?
CPGI는 본인이 지난 1년을 돌아보며 답하는 검사라 가족이 대신 답하면 정확하지 않을 수 있습니다. 가족은 빚, 거짓말, 생활 변화 같은 신호를 기록해 두고 1336에서 가족 상담을 받으며 대화 방법을 안내받는 것이 좋습니다.
청소년도 같은 질문으로 점검하면 되나요?
한국도박문제예방치유원은 청소년용 선별검사를 따로 운영합니다. 청소년은 성인용 문항 대신 청소년용 검사를 이용하고, 학교 상담실이나 1336에 도움을 요청할 수 있습니다.
1336 상담은 비용이 드나요?
1336 전화 상담은 무료이며 365일 오전 9시부터 오후 10시까지 운영됩니다. 통화가 부담스럽다면 치유원 홈페이지의 채팅상담이나 게시판상담으로 시작해도 됩니다.
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